新冷水江6月6日訊（段姝 曹丹）高考在即，考生在日常飲食中應注意哪些問題？如何緩解緊張情緒備戰高考？家長該如何陪伴孩子備考？針對上述問題，記者采訪了市人民醫院相關專家，一起為廣大考生和家長支招。

高考臨近，考生如何科學飲食成了很多家長關心的問題。市人民醫院消化內科主任羅志遠指出，高考期間，考生飲食安全衛生最重要，家長不要刻意改變考生的飲食習慣，切忌食譜“大變臉”；飲食應講究清淡、營養、有規律，考生盡量不吃辛辣、油膩和生冷食物，選擇新鮮食材，避免因食用不潔食物引發急性胃腸炎影響考試。

市人民醫院消化內科主任羅志遠說：“不要吃一些刺激性的飲食，另外可以多吃點蔬菜水果，加強營養的話也可以吃點牛奶、肉或者雞蛋都可以，當然這些好的東西也不要過于吃得太多，適當，自己把握個度。”

考試檢驗的不只是知識的積累，同時也在考驗考生的心理承受能力。市人民醫院神經內科副主任張焱指出，大考前，常見心理狀態有疲憊、茫然、緊張、焦慮、無序、自責等，這些都屬于正常的心理狀況。

市人民醫院神經內科副主任張焱說：“我覺得孩子們可以首先學會讓自己專注起來，做好當下就可以了，學會調整好自己的情緒，比如說可以學會深呼吸，做做運動，聽聽音樂，讓自己放松起來。”

醫生提醒，高考期間，家長的陪伴和鼓勵尤為重要，要充分關注考生需求，幫助孩子輕松上陣，以健康的身體和充沛的精力迎戰高考。

市人民醫院神經內科副主任張焱說：“作為家長，不要嘮叨，穩定好自己的情緒，盡量給孩子留一個輕松的心態，才會讓孩子正常地發揮，最后，祝所有參加高考的孩子們超常發揮，一切順利，金榜題名。”

作者：段姝 曹丹

責編：楊雅婷

來源：冷水江市融媒體中心