本報訊(記者狄慧)今天是假期結束后的第一天。經過五天的放松，很多人生物鐘可能會產生混亂。本市心理咨詢師李軍提醒，無論大人還是孩子，可通過調整作息時間、加強鍛煉和改變飲食盡快恢復到日常狀態。

假期中因太過放松自己，容易引起節后厭倦上班、上學等消極心理。節后剛開始工作應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。建議午休期間可以和同事分享節日趣事或通過閉目養神、聆聽舒緩一些輕音樂、讀書等方式調整身心，給心情一個緩沖期。

為自己規定正常的作息時間和飲食時間，并嚴格執行。睡前最好洗個熱水澡，或者泡泡腳放松身體。提前上床，讓臥室保持安靜，不要把手機帶進臥室。利用休息時間步行、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓身心動起來，調整到正常狀態。

注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝水、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等食品，盡量吃清淡一點的飯菜，讓胃腸得到休息。

作者：狄慧

責編：盧智彬

來源：今晚報